Tudnivalók
Szabályok és
Diszciplínák
A gírásport szabályrendszere pontosan meghatározza a versenyeken elvárható teljesítményt, a bírálási szempontokat és a diszciplínák technikai követelményeit.
Versenyek
Diszciplínák részletesen
Kétkezes lökés
A versenyző mindkét kezébe azonos súlyú gírát vesz, majd két lökési fázis segítségével egyenesen fej fölé tolja. A verseny 10 percig tart, a cél a maximális ismétlésszám.
- /
Mindkét girát egyszerre kell lerehereszteni a lökés után
- /
A girákat nem lehet egymástól eltérő időpontban leengedni
- /
A könyököknek a mellkason kell pihenni a visszaereszt fázisban
- /
A versenyző legfeljebb egy alkalommal teheti le a girát a padlóra
Egykezes szakítás
Egyetlen kezével emeli a versenyző a gírát a föld szintjéről fej fölé. A 10 perces versenyen egyszer válthat kezet. Az ismétlésszám mindkét kézzel összeadódik.
- /
A kézváltás csak egy alkalommal engedélyezett
- /
A giráy nem érintheti a vállat a mozdulat során
- /
A fixálás pillanatában a kar teljesen nyújtott
- /
A másik kezet nem szabad a testhez vagy a gírához érinteni
Hosszú kör
A legsokrétűbb diszciplína: a versenyző minden ismétlésnél a padlóról emeli fel, majd tolja fel a gírát. Maximális teljes test koordinációt igényel.
- /
Minden ismétlésnél a gírának érintenie kell a padlót
- /
A felemelés és tolás egyetlen folyamatos mozgássor
- /
A girákat egyszerre kell felemelni és egyszerre tolja fel
- /
A verseny 10 perc, egy letétel engedélyezett
Kategóriák
Súlykategóriák
- 58 kg
- 68 kg
- 78 kg
- 88 kg
- +88 kg
- 53 kg
- 58 kg
- 63 kg
- 68 kg
- +68 kg
- 63 kg
- 73 kg
- 85 kg
- +85 kg
- 53 kg
- 58 kg
- 63 kg
- +63 kg
Folyamat
Verseny Menete
Regisztráció
A versenyző a mérkőzés előtt bejelentkezik, leadja a kívánt súlykategóriát.
Mérlegelés
A versenyt megelőző napon vagy reggel kötelező mérlegelés.
Bemelegítés
A versenyző saját ütemezésű bemelegítést végez az edzőteremben.
Bemutatás
A bíró jelzésére kezdi meg a versenyző a 10 perces szettjét.
Értékelés
A bírák számlálják az érvényes ismétléseket, figyelnek a hibákra.
Eredmény
A nettó érvényes ismétlésszám adja az eredményt. Egyenlőségnél alacsonyabb testsúly dönt.
Hibák
Érvénytelen ismétlések
A kar nem nyújtódik ki teljesen a fixáláskor
A versenyző megérinti a gírát a másik kézzel
A lábak elmozgása vagy billegés az egyensúlyból
A giráy érintkezik a fejjel vagy a vállal lökésnél
Korai leengedés a bíró jelzése előtt
Második letétel a 10 perces szettben